篮球防守哪几种 篮球后退交叉步

篮球防守哪几种：

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篮球防守有基本防守、对抗防守、包夹防守、拦网防守、放低防守、抢篮板防守等几种：

1、基本防守：基本防守是指防守球员要按照队伍的防守战术守住对手，不让对方传球、投篮或者过掩护。让对方在防守球员身体接触范围内持球，让其失去选择位置和行动的自由，迫使对方无法做出突破和投篮的机会。

2、对抗防守：对抗防守是指防守球员把自己的身体放在对手的前面，使其失去行动和投篮的机会，迫使其在一定的范围内只能移动而不能投篮。

3、包夹防守：包夹防守是指防守球员用两至三人以上围住对手，让其失去逃跑和躲避的机会，迫使其只能做出一定的行动，而无法投篮。

4、拦网防守：拦网防守是指防守球员站在对手的中间位置，以拦网的形式而不是挤压的形式阻止对手的前进，使其失去行动的机会，迫使其只能做出一定的行动，而无法投篮。

5、放低防守：放低防守是指防守球员站在对手的后面，不允许其往前进，而是让其在放低的位置上移动，以使其失去行动和投篮的机会。

6、抢篮板防守：抢篮板防守是指防守球员在对手投篮时从后面抢篮板，以阻止对方投篮成功，或者在对手突破时从后面抢篮板，以阻止对方得分。

篮球后退交叉步：

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篮球后退交叉步是一种很方便的运动技巧，可以有效的帮助篮球运动员快速变换方向，在篮球比赛中可以有效的避开对方的防守。学习篮球后退交叉步，首先要学会左腿跨步，右腿后跟踩地，然后右腿向前跨步，左腿后退，同时右腿抬起，形成一个后退交叉步。在后退交叉步中，注意身体要保持平衡，腿部动作要快，但不要太猛。完成后退交叉步后，能够快速变换方向，有效的避开对方的防守，可以快速接近篮筐，进行得分。