羽毛球打多久可以减肥 羽毛球怎样接杀球

羽毛球打多久可以减肥：

羽毛球减肥是一种非常有效的减肥方式，它可以有效地燃烧脂肪，增加心肺功能，促进新陈代谢，还可以增强肌肉力量和柔韧性，从而可以达到减肥的目的。

羽毛球减肥的最佳时间为2-3天/次，每次持续1小时，每次需要投入大量的精力和时间，因为羽毛球是一项非常耗能的运动。由于羽毛球需要大量的肢体运动，因此可以有效地燃烧脂肪，加快新陈代谢，促进体重的下降。

此外，在羽毛球减肥期间，还要注意适当的饮食控制，尤其要避免暴饮暴食。正常情况下，每周坚持2-3次羽毛球活动，加上适量的低热量，低糖饮食，一般3个月后就可以达到很好的减肥效果。

羽毛球怎样接杀球：

羽毛球接杀球分为前接杀球和后接杀球。

前接杀球：

1、准备动作：双脚分开，身体略前倾，双臂上举，两手掌张开，腰腹稍后仰，膝盖略弯曲，脚后跟着地，脚尖向前，眼睛注视着杀球的发射点。

2、技术动作：当球落到身前时，向前跃起，双手在腹部或胸部接受球，上半身向前伸，膝盖完全曲弯，双膝着地，手臂向前伸展，双手抓球，上身向前伸，把球拉起，双臂贴紧身体，像拉弓一样，双腿完全屈膝把球拉起，双臂展开，双手再把球接起，然后再反弹出去，这样就完成了一次前接杀球动作。

后接杀球：

1、准备动作：双脚分开，身体略前倾，双臂上举，两手掌张开，腰腹稍后仰，膝盖略弯曲，脚后跟着地，脚尖向后，眼睛注视着杀球的发射点。

2、技术动作：当球落到身后时，向后踮起，双手在腹部或胸部接受球，上半身向后伸，膝盖完全曲弯，双膝着地，手臂向后伸展，双手抓球，上身向后伸，把球拉起，双臂贴紧身体，像拉弓一样，双腿完全屈膝把球拉起，双臂展开，双手再把球接起，然后再反弹出去，这样就完成了一次后接杀球动作。