乒乓球准备姿势的动作要点：
嗨！乒乓球准备姿势是一个非常重要的动作，因为它可以帮助你在比赛中更好地控制球。以下是几个要点：
1. 脚的位置：将双脚分开与肩同宽，保持平衡。
2. 身体姿态：身体略微向前倾斜，保持身体的稳定性。
3. 球拍握持：握住球拍的手应该放在球拍柄的中间位置，手指握紧球拍柄，但不要太紧。
4. 球拍位置：将球拍的头部放在身体的正前方，稍微向上倾斜。
5. 眼睛注视：注视着对手的球，保持集中注意力。
以上是乒乓球准备姿势的一些要点，希望对你有所帮助！
乒乓球力量训练：
你好！乒乓球是一项需要高度反应速度和协调能力的运动，同时也需要一定的力量来控制球拍和发力。以下是一些乒乓球力量训练的建议：
1. 重量训练：乒乓球需要上肢力量，因此可以通过进行负重训练来增强肌肉力量。例如，使用哑铃或杠铃进行肱二头肌、肱三头肌和胸肌的锻炼。
2. 核心训练：核心力量是乒乓球运动员稳定身体和控制身体姿势的关键。可以通过进行腹肌和背肌的训练来加强核心力量。
3. 爆发力训练：乒乓球需要快速反应和爆发力，因此可以进行跳跃、冲刺和爆发力训练，如跳绳、俯卧撑和深蹲等。
4. 灵敏度训练：乒乓球需要高度的手眼协调能力和反应速度。可以进行各种手部灵敏度训练，如使用手腕球和手指力量器等。
以上是一些乒乓球力量训练的建议，希望对你有所帮助！