在儿童篮球训练中,对于9岁半的孩子来说,以下10个基本动作是基础技能的培养关键。以下是每个动作的详细说明,以及相应的案例:
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运球:
- 动作描述:用手指尖控制篮球,手臂自然弯曲,手腕灵活转动。
- 案例:小明在教练的指导下,通过反复练习,学会了如何用手指尖控制篮球,而不是用掌心推球。
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传球:
- 动作描述:双手持球,力量主要来自手腕和前臂的快速摆动。
- 案例:小华在传球训练中,通过教练的指导,学会了如何准确地传递给队友,提高了团队配合能力。
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接球:
- 动作描述:双手伸出,手指张开,手腕放松,准备接住篮球。
- 案例:小李在接球训练中,通过反复练习,克服了紧张情绪,能够稳定地接住队友的传球。
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投篮:
- 动作描述:从腰部开始用力,手臂自然伸直,手腕向前推送篮球。
- 案例:小王在投篮训练中,通过调整姿势和力度,逐渐提高了投篮的准确度。
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上篮:
- 动作描述:运球至篮下,用一只手控制篮球,另一只手辅助,向上跳起将球投入篮筐。
- 案例:小张在上篮训练中,通过不断练习,掌握了起跳时机和投篮角度,成功完成了上篮。
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防守姿势:
- 动作描述:双脚平行,膝盖微弯,身体重心下沉,眼睛注视对方动作。
- 案例:小赵在防守训练中,学会了正确的防守姿势,提高了自己的防守效果。
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滑步:
- 动作描述:保持低姿态,用侧身滑步移动,保持防守位置。
- 案例:小陈在滑步训练中,通过反复练习,提高了自己的移动速度和灵活性。
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抢断:
- 动作描述:判断对方传球路线,迅速出手,抢断篮球。
- 案例:小杨在抢断训练中,通过观察对方动作,成功抢断了多个传球。
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篮板球:
- 动作描述:跳起抢篮板球时,手臂向上伸展,尽量将球控制在自己手中。
- 案例:小吴在篮板球训练中,通过提高跳跃力和手眼协调能力,成功抢到了多个篮板球。
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脚步移动:
- 动作描述:快速、灵活地移动脚步,适应比赛节奏。
- 案例:小刘在脚步移动训练中,通过不断练习,提高了自己的移动速度和反应能力。