打篮球如何进步快：
1. 熟悉篮球技术：学习并熟练掌握篮球技术，比如投篮、传球、突破、挡拆、抢断等；
2. 多练习：在室外篮球场或室内篮球场多练习，同伴一起练习，也可以独自练习；
3. 练习纪律：认真对待篮球的每一节课，按照训练计划认真练习，每次训练都有明确的目标，把每次训练的成果总结出来，并及时分析和改进；
4. 增强体能：篮球是一项高强度的运动，要想取得更好的成绩，必须增强身体的耐力和能力，可以在训练之余，利用晨练、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、跳绳等方式增强自己的体能；
5. 合理营养：应该注意加强营养摄入，以碳水化合物和蛋白质为主，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪和高糖饮料；
6. 加强心理训练：要经常思考自己的表现，及时找出自己的不足和问题，并坚持不懈地去克服，提高自信心，拥有正确的心态，比如拼搏精神、勇往直前等。
怎样才能抓起篮球：
1、首先要确保自己的站立姿势正确，双脚相隔约为肩宽，身体重心稳定；
2、然后，两手抓住篮球，用一只手抓住球的边缘，另一只手抓住球的正面，用力把篮球拉近自己；
3、接着，上臂内屈，篮球尽可能拉近自己，另一只手抓住篮球的其它部分；
4、最后，下臂收紧，紧紧抓住篮球，保持篮球贴近身体，使篮球安全地抓住。