乒乓球准备姿势的动作要点包括以下几个方面：
-
站姿：
- 双脚分开：双脚分开与肩同宽或略宽，保持身体平衡。
- 脚尖方向：脚尖稍微向外，以便于快速移动和改变方向。
- 重心位置：重心略微前倾，放在前脚掌上，保持身体灵活性和反应速度。
-
身体姿势：
- 膝盖微屈：膝盖保持微屈，以便于随时启动和移动。
- 腰部放松：腰部保持放松，但要有一定的紧张度，以保持身体的稳定性。
- 背部挺直：背部保持挺直，避免驼背，以保持良好的身体姿态和呼吸顺畅。
-
手臂和球拍：
- 球拍位置：球拍放在身体前方，略低于视线，拍面稍微朝上，以便于快速击球。
- 手臂放松：手臂保持放松，但要有一定的紧张度，以便于快速挥拍。
- 手腕灵活：手腕保持灵活，以便于调整拍面角度和击球力度。
-
头部和视线：
- 头部位置：头部保持正直，眼睛注视球台和对手的动作。
- 视线集中：视线集中在球台和对手的动作上，以便于快速判断球的落点和对手的意图。
-
呼吸：
- 呼吸平稳：保持呼吸平稳，避免因紧张而影响呼吸节奏。
案例：
假设你是一名乒乓球运动员，正在准备接对手的发球。你的双脚分开与肩同宽，脚尖稍微向外，重心略微前倾，放在前脚掌上。膝盖微屈，腰部放松但保持一定的紧张度，背部挺直。球拍放在身体前方，略低于视线，拍面稍微朝上，手臂保持放松但有一定的紧张度，手腕保持灵活。头部保持正直，眼睛注视球台和对手的动作，视线集中在球台和对手的动作上。呼吸平稳，随时准备启动和移动。
当对手发球时，你根据球的落点和对手的动作，迅速调整身体姿势和球拍角度，准备进行反击。通过这种准备姿势，你能够快速反应并有效地击球，提高比赛中的表现。