篮球训练中的10个基本动作理论是提高篮球技能的重要基础。以下是对这10个基本动作的详细说明，以及相应的案例。
- 传球
传球是篮球比赛中最基本的动作之一，包括胸前传球、肩上传球、反弹传球等。传球时要保持手腕灵活，传球力度适中。案例：在比赛中，球员A观察到队友B处于空位，立即用胸前传球将球传给B，使其轻松接球并展开进攻。
- 接球
接球是篮球运动中至关重要的技能，要求球员在接球时保持手部稳定，眼睛注视球。案例：球员C在比赛中看到队友D传来高空球，迅速判断球的落点，调整身体位置，伸出双手将球稳稳接住。
- 投篮
投篮是篮球运动的核心技能，包括中距离投篮、三分球、罚球等。投篮时要保持手腕和手指的稳定性，力量适中。案例：球员E在比赛中面对防守球员，利用脚步移动找到投篮机会，然后迅速投篮得分。
- 运球
运球是篮球运动中控制球的基本动作，包括低运球、高运球、变向运球等。运球时要保持球的稳定，避免失误。案例：球员F在比赛中通过快速的低运球，成功突破对手的防守，为队友创造进攻机会。
- 突破
突破是篮球运动中进攻的重要手段，包括速度突破、力量突破、技巧突破等。突破时要迅速、果断。案例：球员G在比赛中面对对方防守球员，利用速度和技巧成功突破，上篮得分。
- 防守
防守是篮球运动中的基本动作，包括站位、脚步移动、协防等。防守时要保持专注，积极应对对手的进攻。案例：球员H在比赛中紧密防守对方进攻球员，使其无法轻松投篮或传球。
- 拦板
拦板是篮球运动中抢夺篮板球的基本动作，包括进攻篮板和防守篮板。拦板时要判断球的落点，迅速起跳。案例：球员I在比赛中抢到防守篮板，为球队争取到球权。
- 盖帽
盖帽是篮球运动中防守球员阻止对手投篮的基本动作。盖帽时要迅速起跳，用手臂封堵对方投篮。案例：球员J在比赛中成功盖帽对方进攻球员的投篮，为球队赢得防守优势。
- 犯规
犯规是篮球运动中防守球员对进攻球员的一种犯规动作，包括技术犯规则和侵人犯规。犯规时要避免恶意犯规和过度犯规。案例：球员K在比赛中防守时犯规，导致对方球员获得罚球机会。
- 罚球
罚球是篮球运动中的一种得分方式，要求球员在罚球线外投篮。罚球时要保持心态稳定，投篮动作规范。案例：球员L在比赛中因对方犯规获得罚球机会，成功罚球得分。
以上10个基本动作理论是篮球训练中的重要内容，通过不断练习和实战应用，球员可以提高自己的篮球技能。