4个人进行篮球训练：
训练步骤
1. 准备训练：首先，4个人需要穿上篮球服，并穿上运动鞋，拥有一个篮球和一个篮球架。
2. 热身阶段：然后，4个人可以先进行一些热身运动，例如跑步、拉伸等，以帮助身体暖身并增强肌肉的力量。
3. 传球训练：随后，4个人可以进行传球练习，练习手、脚、身体的灵活性，以及传球的技巧。
4. 投篮训练：接着，4个人可以进行投篮练习，练习投篮的正确姿势和节奏，以及投篮的准确度。
5. 运球训练：接下来，4个人可以进行运球练习，练习灵活控制球、跑步和跳跃，以及保持节奏和平衡。
6. 抢球训练：最后，4个人可以进行抢球练习，练习抢断、抢篮板、躲闪等抢球技巧。
7. 收尾：最后，4个人可以进行一些拉伸放松运动，以帮助放松肌肉，减轻运动后的疲劳。
穿4号球衣的篮球明星：
4号球衣的篮球明星是巴特尔·福斯特，亦称福特，他是一位美国职业篮球运动员，于2003年选择了NBA联赛，目前效力于凯尔特人队。
巴特尔·福斯特出生于1983年，出生在新泽西州的康涅狄格，他从小就展现出出色的篮球技巧，高中期间他曾出任过高中篮球队的队长，更是被认为是本地球队最强力的防守球员。
毕业后，巴特尔·福斯特受邀加入加州大学洛杉矶分校，却未能赢得入选学校篮球队的资格，在被拒绝之后，他申请了萨凡纳大学，在这里他接受了正规的篮球训练，并且成功地获得了他的职业篮球生涯的起点。
2003年，巴特尔·福斯特正式加入NBA联赛，他最初在芝加哥公牛队担任了替补球员的角色，但后来他发挥出色，成为了球队的核心球员，他在球队完成了多次精彩的攻防战，更是帮助球队多次拿下比赛胜利。
目前，巴特尔·福斯特正在凯尔特人队效力，他打出了自己的特色风格，帮助球队在比赛中取得了成功，他的统治力更是越来越强。他拿着4号球衣，在赛场上展现他的篮球技巧，令人印象深刻！