篮球训练方面：
一下
篮球训练应该包括体能训练、技术训练、战术训练和心理训练四个部分。
体能训练：体能训练是篮球训练的基础，其目的是增强篮球运动员的身体素质。体能训练包括有氧训练、力量训练和灵活性训练。有氧训练的目的是提高身体的耐力水平，力量训练的目的是增强篮球运动员的力量水平，灵活性训练的目的是改善篮球运动员的灵活性和协调性。
技术训练：篮球技术训练是篮球训练的重点，其目的是提高篮球运动员技术水平。技术训练包括投篮训练、传球训练、运球训练、运动技能训练和拦网训练等多种内容。
战术训练：篮球战术训练是篮球训练的重要组成部分，其目的是培养篮球运动员的战术意识和配合意识。战术训练包括攻防训练、空间判断训练和配合判断训练等多种内容。
心理训练：篮球心理训练是篮球训练的重要组成部分，其目的是培养篮球运动员的心理素质。心理训练包括心理素质训练、情绪管理训练和注意力训练等多种内容。
练篮球控球技巧：
1.先把右手放在篮球的底部，另一只手放在篮球的顶部，用力推动篮球，使篮球上升，形成一个抛物线。
2.用右手手腕紧紧抓住篮球，将篮球把握在手掌内。
3.双脚距离保持在一定的距离，将腰部，膝盖和脚尖勾成一个直线，双膝微微弯曲，保持身体的平衡。
4.右手腕操纵篮球，双手不断平行移动，篮球在双手之间来回移动，保持篮球的完整性和平衡性。
5.腰部和膝盖的动作保持一致，不断移动，使篮球保持稳定的控制。
6.使用腰部和膝盖的动作，控制篮球的移动方向，与此同时，双手也要保持一定的距离，使篮球保持在中间位置。
7.最后，双手平行移动，将篮球放置到你想要的位置，把握住篮球，准备进行下一步的技巧动作。