混双羽毛球规则：
混双羽毛球比赛是男女混合在一起组成的双打比赛，以下是混双羽毛球比赛的规则：
1. 球场大小和设施：混双比赛的球场大小与男双、女双比赛的球场大小相同，即长13.4米，宽6.1米。球场分为左右两个半场，中间有一条1.524米的隔网。比赛时需要使用合法的羽毛球拍和羽毛球。
2. 比赛人员：混双比赛的参赛选手必须是一男一女，他们可以来自同一国家或不同国家。每个队伍只有一名男选手和一名女选手。
3. 发球权：比赛开始时，抛硬币决定哪一方发球。获得发球权的一方将先进行发球。
4. 发球区域：发球时必须站在自己的发球区域内，发球区域包括正中的服务区和两侧的非服务区。发球后，球必须飞越隔网并落在接发球方的对应区域内。
5. 接发球规则：接发球方必须站在自己的半场内，并尽可能地接到对方发来的球。如果接发球方未能接到球或接到球后球落在自己半场外，那么对方将得到一分。
6. 得分规则：比赛的得分规则与男双、女双比赛的得分规则相同。即得分方获得一分，同时获得发球权，两方在对侧半场进行比赛，直到一方得到21分并领先对手至少2分时，该方胜出。
7. 换场规则：每当一方得分为奇数时，两方都需要换场。在换场时，发球方将成为接发球方，接发球方则成为发球方。
8. 违例规则：混双比赛的违例规则与男双、女双比赛的违例规则相同。如果选手发球时未站在自己的发球区域内，或者接球时未站在自己的半场内，或者在接球过程中触碰羽毛球，或者羽毛球飞出界外或落在网外，或者在比赛进行过程中出现任何不正当行为，都会被视为违例。
9. 技术规则：混双比赛的技术规则与男双、女双比赛的技术规则相同。选手必须遵守规则，
羽毛球活动计划：
羽毛球活动计划是一项全面的活动计划，旨在提高参与者的技术水平和提升其体能水平。计划推荐的活动项目主要有：
一、羽毛球技术训练：
1.打击技术训练：练习反手、正手、斜手、台球等打击技术；
2.发球技术训练：练习发薄球、发正角球、发斜角球、发台球等发球技术；
3.接球技术训练：练习接正角球、接斜角球、接台球等接球技术；
4.跑位技术训练：练习抢位、穿插、拉位、防守等跑位技术；
5.单挑训练：练习双手技术、双手拉手、双手防守等单挑技术；
6.机动训练：练习全身机动、双手机动、腿部机动等机动技术；
7.单打训练：练习双手技术、双手拉手、双手防守等单打技术；
8.双打训练：练习双手技术、双手拉手、双手防守等双打技术。
二、羽毛球体能训练：
1.热身运动：跑步、慢跑、跳绳、拉伸等；
2.有氧运动：跑步、游泳、爬山等；
3.力量训练：深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等；
4.技术特训：球拍动作、腰部技术、反应能力等；
5.抗击球训练：抗击多变球、半场抗击球、反应球等；
6.节奏训练：练习羽毛球比赛中的节奏和步伐；
7.比赛训练：练习对抗性和实战性比赛技术；
8.恢复训练：练习放松肌肉、拉伸肌肉、按摩肌肉等。
通过上述羽毛球活动计划，可以有效地提高参与者的技术水平和体能水平，为他们参加比赛打下坚实的基础。