张宁 羽毛球：
羽毛球是一项运动项目，它是一项全身运动，可以锻炼整个身体的协调性。
羽毛球在20多年前由英国人发明，被称为“绿色的精英运动”，它结合了网球、乒乓球和篮球的要素，也被称为“篮球网球”，是一种混合运动。
羽毛球比赛分男女单双，比赛采用四局三胜制，每局比赛时间不超过15分钟，通常为11分钟。
羽毛球运动的规则比较简单，双方按照一定的规则，使用羽毛球拍以及手拿羽毛球，在羽毛球场内互相拍打，使对方出界，或不能接住而输分。
羽毛球运动既可以帮助锻炼身体，也可以帮助增强心理素质，具有很好的健身保健作用。
羽毛球发球技巧：
1.正确的姿势：站立时双脚稍分开，身体保持直立，腰部微曲，双肩平直，双手握拍，距离球网约两米，头部抬起，眼睛看着对手，双脚尖朝向对手，胸部向前，是一个稳定的发球姿势。
2.正确的发球步骤：步骤一：站立时双脚稍分开，身体保持直立，双手握拍，头部抬起，眼睛看着对手；步骤二：腰部微曲，双肩平直，双脚尖朝向对手，胸部向前；步骤三：双脚稳定，在发球线两侧步子调整，双臂朝上挥动，双腿微弯，双肩下沉；步骤四：双腿蹲下，双手力度握拍，双脚稳定，双臂朝上，准备发球；步骤五：双臂前摆，双腿稍蹲，双肩微屈，双手把拍抬起，双腿蹲下，双腿稳定，双臂把拍力度再次微屈，发球！
3.正确的发球技巧：发球时，要调整发球角度，发球力度要掌握好，不要太大也不要太小。另外，要灵活运用各种发球技巧，比如拉手发球、下旋发球、抛球发球、转体发球等，让对手无法预测。