成都天府新区儿童篮球基础训练详细说明
一、训练目标
- 身体素质提升：通过篮球训练，提高儿童的协调性、灵活性、速度和耐力。
- 技术技能掌握：教授基本的篮球技巧，如运球、传球、投篮和防守。
- 团队合作意识：培养儿童的团队合作精神和沟通能力。
- 规则意识：了解篮球比赛的基本规则，培养公平竞争的意识。
二、训练内容
1. 热身活动（15分钟）
- 动态拉伸：如高抬腿、踢腿、侧身伸展等，提高身体温度和灵活性。
- 敏捷性训练：如小步跑、侧滑步、跳跃等，增强反应速度和协调性。
2. 基本技术训练（45分钟）
-
运球：
- 原地运球：双手交替运球，保持低重心，眼睛注视前方。
- 行进间运球：在场地内进行直线、曲线运球，练习变向和加速。
- 障碍运球：设置障碍物，练习绕过障碍的运球技巧。
-
传球：
- 双手胸前传球：两人一组，面对面站立，练习准确传球。
- 单手肩上传球：练习长距离传球，注意力量和准确性。
- 反弹传球：在地面上反弹传球，练习控制力度和方向。
-
投篮：
- 原地投篮：站在罚球线附近，练习双手和单手投篮。
- 跳投：练习在跳起的同时完成投篮动作。
- 上篮：从底线运球到篮下，练习上篮动作。
-
防守：
- 脚步移动：练习滑步、交叉步等防守基本动作。
- 防守姿势：保持低重心，双手张开，眼睛注视对手。
3. 团队合作训练（30分钟）
- 传球接力：分组进行传球接力比赛，培养团队协作能力。
- 小场比赛：进行3对3或4对4的小场比赛，练习实战中的配合和战术。
4. 放松活动（10分钟）
- 静态拉伸：如腿部拉伸、背部拉伸等，缓解肌肉紧张。
- 呼吸调整：通过深呼吸放松身心，恢复平静状态。
三、训练案例
案例一：运球训练
目标：提高儿童的运球技巧和控球能力。 步骤：
- 原地运球：每个儿童在指定区域内进行双手交替运球，教练在一旁指导动作要领。
- 行进间运球：儿童在场地内进行直线和曲线运球，教练设置不同的路线，要求儿童灵活变向。
- 障碍运球：在场地内设置障碍物，儿童需绕过障碍进行运球，教练观察并纠正错误动作。
案例二：传球训练
目标：提高儿童的传球准确性和力量控制。 步骤：
- 双手胸前传球：两人一组，面对面站立，练习传球，教练在一旁指导传球动作和力度。
- 单手肩上传球：儿童练习长距离传球，教练强调传球的力量和准确性。
- 反弹传球：在地面上反弹传球，教练指导儿童控制反弹力度和方向。
案例三：团队合作训练
目标：培养儿童的团队合作精神和战术意识。 步骤：
- 传球接力：分组进行传球接力比赛，每组儿童需依次传球到终点，教练强调团队协作和传球准确性。
- 小场比赛：进行3对3或4对4的小场比赛，教练在场边指导战术配合，如挡拆、快攻等。
四、总结
成都天府新区的儿童篮球基础训练注重全面发展，通过系统的训练内容和生动的案例，帮助儿童在身体素质、技术技能、团队合作和规则意识等方面得到提升。教练在训练过程中扮演着重要的角色，通过细致的指导和及时的反馈，帮助儿童逐步掌握篮球技巧，享受篮球运动的乐趣。