一星期减肥10斤暴瘦法：详细说明与案例 1. 饮食控制 低碳水化合物饮食：减少米饭、面条等高碳水化合物的摄入，增加蛋白质和蔬菜的比例。例如，早餐可以吃鸡蛋和蔬菜沙拉，午餐和晚餐可以选择鸡胸肉、鱼肉或豆腐搭配大量蔬菜。 减少糖分摄入：避免含糖饮料、甜点和加工食品。可以用天然甜味剂如蜂蜜或枫糖浆代替白糖。 多喝水：每天至少喝2升水，帮助代谢和排毒。 2. 运...