长高是一个复杂的过程，涉及到遗传、营养、运动、睡眠和整体健康状况等多个因素。以下将详细说明如何通过这些方面来促进身高增长，并附上一个成功案例。 1. 遗传因素 遗传是影响身高的最重要因素之一。父母的身高在很大程度上决定了子女的身高潜力。尽管如此，通过其他方面的努力，仍然可以在一定程度上优化身高。 2. 营养 营养是身高增长的基础。以下是关键的营养素和饮食建议...