睡前打羽毛球并不是一个理想的选择，尤其是对于那些希望获得良好睡眠质量的人来说。以下是详细的解释和相关案例分析： 1. 身体兴奋度增加 打羽毛球是一项高强度的有氧运动，能够显著提高心率和血液循环。运动后，身体会分泌肾上腺素和多巴胺等兴奋性激素，这些激素会使身体处于一种兴奋状态，难以迅速进入睡眠。 案例： 小李每天晚上8点左右打羽毛球，结束后通常会感到非常兴奋，...