打羽毛球的时间安排应根据个人的体能状况、运动目标以及参与频率来综合考虑。以下是详细的说明： 1. 初学者阶段 对于刚开始接触羽毛球的初学者，建议每次运动时间控制在30-45分钟。这个阶段的主要目标是熟悉基本动作和规则，避免因过度运动导致肌肉拉伤或疲劳。初学者可以每周进行2-3次，逐步增加运动时间和强度。 案例： 小李刚开始打羽毛球，每次运动30分钟，包括10...