游泳减肥与打篮球减肥的详细对比 一、游泳减肥 原理与效果： 全身运动：游泳是一项全身性的运动，几乎涉及到身体的所有主要肌肉群，如背部、胸部、腹部、腿部和手臂。 低冲击性：水的浮力可以减轻关节和骨骼的压力，适合各个年龄段的人群，尤其是关节有问题的人。 高效燃脂：根据强度不同，游泳每小时可消耗400-700千卡的热量。 案例： 案例一：小李的减肥经历 小李...